避免醉酒駕車從第一杯酒之前就開始。提前規劃意味著您可以放鬆身心、享受夜晚，而不必讓自己或他人陷入風險。
1. 首先確定出行計劃
在考慮去哪裡或喝什麼之前，先確定好回家方式。
- 選定一位保持清醒的指定駕駛員，並商定他們完全不飲酒。
- 如果所有人都想飲酒，計劃乘坐公共交通、使用共乘應用或的士，並查看末班車時間。
- 如果您要去朋友家或較偏遠的地方，提前商量留宿事宜，這樣就無人需要駕車。
- 與小組分享計劃，讓飲酒後無人駕車成為自然而然的共識。
一旦決定不駕車，就要堅守這個決定——不要在夜晚結束時改變計劃，因為此時您的判斷力可能已受到酒精影響。
2. 制定個人飲酒計劃
規劃飲酒方式有助於保持自控，避免「再來一杯」演變為過量飲酒。
- 為自己設定當晚的飲酒上限，並告知一位您信任的朋友。
- 控制節奏，目標是每小時不超過一個標準飲酒量，避免參與輪流敬酒或加速飲酒的遊戲。
- 在含酒精飲品之間交替飲用水或其他無酒精飲品，以保持水分並放慢節奏。
- 飲酒前和飲酒過程中進食——食物會減慢酒精吸收，有助於降低血液酒精濃度峰值。
追蹤飲酒量有助於您時刻了解自己的攝入情況，減少低估酒精影響程度的可能性。
3. 消除「也許我可以直接開車」的選項
如果您身邊還有車，就更容易說服自己「大概沒問題」——即使實際情況並非如此。
- 只要計劃飲酒，就把車留在家中，乘坐公共交通、的士或共乘前往目的地。
- 如果白天必須駕車，將車停在您願意留置一夜的地方，稍後再另行安排回家方式。
- 將鑰匙交給一位可信賴的朋友，並事先商定如果您飲酒，他們不會將鑰匙還給您。
消除駕車選項，能大大提高您堅守飲酒前所做安全決定的可能性。
4. 確立「不搭乘飲酒者車輛」原則
避免醉酒駕車不僅關乎您自己的選擇，也包括不乘坐飲酒者駕駛的車輛。
- 與朋友們確立明確原則：無論是汽車、電單車還是電動滑板車，任何人都不得乘坐飲酒駕駛員的車輛。
- 如果已飲酒的朋友想要駕車，提供替代方案——幫他們叫車、協助安排留宿，或建議將車留在原地次日再取。
- 相互支持，讓最安全的選擇成為理所當然，而非令人尷尬的決定。
這一共同原則能防止您在夜晚結束時迫於壓力接受危險的搭車邀請。
5. 今晚就可以使用的實用小貼士
以下是您在下次夜出前可以付諸實踐的具體步驟：
- 提前預約回家交通（存好常用的士號碼、準備好共乘應用、保存好公共交通時刻表）。
- 在小組中提名一位清醒駕駛員，並確認他們願意不飲酒。
- 出門前吃一頓正餐，並為稍後準備一些小食。
- 決定飲幾杯、喝多快，並嚴格執行這一決定。
- 每喝一杯含酒精飲品，就交替喝一杯水或無酒精飲品。
- 知道會涉及酒精時，就把車留在家中。
- 在手機中存入幾個緊急聯絡人的號碼，以備計劃有變時聯絡。
如果您本週末打算與朋友外出，現在可以做的一個交通決定是什麼，能讓飲酒後駕車根本不成為選項？
