홈페이지 >> 술이 건강에 미치는 영향
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많은 사람들이 사교의 일환으로, 중요한 행사를 축하하기 위해, 또는 식사와 함께 음주를 즐깁니다. 하지만 술은 남용될 수 있습니다. 술이 신체에 미치는 영향을 이해하는 것이 중요하며, 자신의 한계를 아는것이 피해를 예방하는 데 도움이 됩니다.
당신이 마시는 양에 따라 알코올이 미치는 영향을 달라집니다. 그러나 스스로에 대한 인식과 음주 습관도 중요한 요소입니다.
이 섹션에서는 알코올이 신체에서 어떻게 처리 되는지와 건강에 미치는 영향을 설명합니다. 기억해야 할 가장 중요한 점은 사람마다 다르다는 것입니다.
알코올과의 관계에 대해 궁금한 점이나 우려 사항이 있는 경우, 전문가와 상담하여 알코올이 자신에게 어떤 영향을 미칠 수 있는지 평가하는 것이 가장 좋습니다.
술을 마시는 즉시 알코올이 혈류로 이동하여 몸 전체를 순환합니다. [i][ii]
대부분의 알코올은 간에 도달하여 효소라는 특수 단백질의 도움으로 아세트알데히드라는 물질로 분해 됩니다. [iii]
아세트알데히드는 독성이 있기 때문에 체내에서 이산화탄소와 물로 빠르게 분해되어 다른 체내 노폐물과 함께 쉽게 제거됩니다.
너무 많이 또는 너무 빨리 마시면 간이 이를 처리 할 수 없게 되어 아세트알데히드가 축적되고 해를 끼칩니다.
일부 사람들은 아세트알데히드의 효과적인 분해를 막는 유전적 특성을 가지고 있습니다. 이들은 음주 후 안면 홍조, 메스꺼움, 두통 등의 부정적인 반응을 보입니다. 또한 장기적인 건강 문제에 대한 위험이 더 높습니다.[iv]
[ii] Paton, A. 체내 알코올. BMJ, 2005. 330: 85-7.
[iii] 국립 알코올 남용 및 알코올 중독 연구소 (NIAAA).A). 알코올이 건강에 미치는 영향 Bethesda, MD: NIAAA, 2022.
[iv] 국립 알코올 남용 및 알코올 중독 연구소 (NIAAA). 알코올 홍조 반응: 술을 마시면 얼굴이 붉어지나요? Bethesda, MD: NIAAA, 2022.
혈중 알콜 농도(BAC)는 혈액 내 알콜 비율을 나타냅니다. 예를 들어, BAC 수치가 0.02인 경우 이는 혈액량의 0.02%가 알코올임을 의미합니다.
일부 알코올은 몸에 흡수되기 전에 폐에서 배출되기 때문에, 호흡을 통해 측정되는 알콜 농도는 BAC를 신속하고 효율적으로 파악하는 데 사용되며, 도로 교통 법규를 집행하는 데 도움이 됩니다. 국가마다 서로 다른 BAC 한계를 설정하고 있습니다.
체내에서 알코올이 대사되는 방법
대부분의 국가에서는 음주 운전에 대한 법적 제한이 있으며, 알코올이 운전 시에 미치는 협응 능력, 반응 시간, 판단력 그리고 집중력을 바탕으로 설정됩니다. [i][ii]
혈중 알코올 농도 (BAC) 는 혈액 내 알코올의 농도를 나타내며, 이는 섭취한 음주량을 반영합니다. 일반 성인의 경우 1시간 동안 약 1 표준 음주량을 마시면 BAC는 약 0.02% 증가합니다.
이것은 대략적인 계산일 뿐이며, 운전하기에 적합한 지 여부를 판단하기 위해 이 계산을 사용해서는 안 됩니다. 음주와 운전은 절대 함께 해서는 안 됩니다.
운전 및 기타 차량을 운행하는 데 있어 BAC 한도는 다양합니다.[iii] 거주하는 국가에 적용되는 법적 BAC 한도를 숙지하셔야 합니다.
[i] Martin, T.L. 외. 알코올 장애 운전에 대한 검토: 혈중 알코올 농도의 역할과 운전 과제의 복잡성. J Forensic Sci, 2013. 58: 1238-1250.
[ii] Irwin, C. 등. 급성 알코올 소비가 모의 운전 측정에 미치는 영향: 체계적인 검토 및 메타 분석. Accid Anal Prev, 2017. 102: 248-266.
[iii] 세계 보건기구(WHO). 2023년 도로 안전에 관한 글로벌 현황 보고서. 제네바: WHO, 2023.
한국의 차량 운전에 허용되는 BAC 수준은 0.03% 입니다.
혈중 알콜 농도(BAC)는 혈액 내 알콜 비율을 나타냅니다. 예를 들어, BAC 수치가 0.02인 경우 이는 혈액량의 0.02%가 알코올임을 의미합니다.
일부 알코올은 몸에 흡수되기 전에 폐에서 배출되기 때문에, 호흡을 통해 측정되는 알콜 농도는 BAC를 신속하고 효율적으로 파악하는 데 사용되며, 도로 교통 법규를 집행하는 데 도움이 됩니다. 국가마다 서로 다른 BAC 한계를 설정하고 있습니다.
음주 후 BAC는 여러 요인에 따라 달라집니다.
BAC는 알코올 섭취량뿐만 아니라 다음 요건에 따라 달라집니다.
술을 마셨다면, 얼마나 마셨는지와 상관없이 자동차, 오토바이, 기타 전동 2륜차 및 자전거를 포함하여 운전하지 않는 것이 가장 좋은 선택입니다.
알코올은 빠르게 뇌에 도달하여 행동에 먼저 영향을 미칩니다. 마시는 양에 따라 졸리거나, 생기가 넘치거나, 취한 상태를 느낄 수 있습니다. 하지만 알코올은 장기적인 신체적, 정신적 건강에도 영향을 미칩니다.
음주가 건강에 미치는 영향은 얼마를 마셨는지 뿐만 아니라 어떻게 마셨는지 누구인지에 따라 달라집니다. 원활한 선택에 도움이 되도록 권장 사항과 지침이 제공됩니다.
음주를 시작하면 처음에는 편안함을 느낄 수 있지만, 더 많이 마실수록 행동, 협응력 및 반응 시간에 영향을 미칩니다.
과도한 음주는 판단에 영향을 미칠 수 있으며 자신의 행동, 다른 사람들과의 상호 작용 및 안전에 대해 판단이 흐려서 잘못된 결정을 내릴 수 있습니다. 음주량이 많아질수록 자신이나 다른 사람이 다치거나 심지어 사망할 위험이 커집니다.
음주는 시간이 지남에 따라 건강에 영향을 미칩니다. 과도한 음주는 예외 없이 신체적, 정신적 건강에 해롭습니다. 적당한 음주와의 관계는 더 복잡하며, 대부분의 건강한 성인의 경우 균형 있고 건강한 라이프스타일과 조화를 이를 수 있습니다. [i]
술을 많이 마실수록 다음과 같은 다양한 질병에 걸릴 위험이 높아집니다.
상세불명의 심장혈관 질환. 음주를 많이 할수록 고혈압, 심장 질환 및 뇌졸중의 위험이 증가합니다. 동시에, 과학적 연구에 따르면 적당한 음주는 일부 사람들의 CVD 위험을 줄일 수 있다고 합니다. [iii][iv]
암 위험. 구강, 인후, 유방, 대장직장 및 간 등의 여러 암의 위험은 과음과 연관이 있습니다.[v] 여성의 경우, 적당한 음주도 유방암의 위험을 증가시킬 수 있습니다 [vi][vii]
간 질환 및 소화기 건강. 여러 해에 걸쳐 과도한 음주는 간경변증과 간암으로 이어질 수 있으며 췌장염과 담낭 질환의 위험을 높일 수 있습니다. [viii]
당뇨병. 과음은 성인 발병 (2형) 당뇨병 발병 위험을 높일 수 있지만, 과학적 연구에 따르면당한 음주와 건강한 생활 습관을 병행하면 위험을 낮출 수 있다고 합니다. , [ix][x]
기억과 인지기능. 과도한 음주는 치매와 인지 기능 저하를 초래할 수 있습니다. 일부 연구에서 노인의 적당한 음주는 기억력 및 인지기능 향상과 관련이 있다고 합니다[xi]
(이상형태증성) 태아 알코올 증후군. 임신 중 음주는 태아 알코올 증후군 (FAS) 을 포함한 심각한 인지 및 신체적 문제를 가지고 태어날 위험을 증가시킵니다. 임신중 여성은 음주를 해서는 안 됩니다.[xii]
알코올 사용 장애 (AUD). 여러 해에 걸쳐 과도한 음주를 하는 사람은 AUD가 발생하거나 알코올에 ‘의존‘ 할 수 있습니다. 알코올 사용 장애 (AUD) 는 정신과적 질환으로 치료 또는 약물 치료를 통해 신중한 관리가 필요합니다.[xiii]
[i] Hendriks HFJ. 술과 인간의 건강: 그 증거는 무엇입니까? Annu Rev Food Sci Technol. 2020, 11: 1-21.
[ii] Briasoulis, A. et al. 알코올 섭취와 남성과 여성의 고혈압 위험: 체계적인 검토 및 메타 분석. J Clin Hypertens (그리니치). 2012 14 (11): 792-8.
[iii] Yoon, S.J. et al. 알코올 섭취가 심혈관 질환의 발병률에 미치는 보호 효과: 그것이 진짜입니까? 지역사회 환경에서 수행된 연구에 대한 체계적인 검토 및 메타 분석. BMC 공중 보건. 2020 20 (1): 90;
[iv] Ronksley, P.E. 외. 선택된 심혈관 질환 결과와 알코올 소비의 연관성: 체계적인 검토 및 메타 분석. BMJ. 2011. 342: d671.
[v] Cao, Y. & Giovannucci, EL Alcohol as arisk factor for cancer. Semin Oncol Nurs. 2016. 32 (3): 325-31.
[vi]Bagnardi, V. et al. 알코올 섭취 및 부위별 암 위험: 포괄적인 투여량 반응 메타 분석. Br J Cancer. 2015 112 (3): 580-93.
[vii] Choi, Y.J. et al. 가벼운 알코올 음주 및 암 위험: 코호트 연구의 메타 분석. Cancer Res Treat. 2018. 50 (2): 474-487.
[viii]Zhang, R. et al. 알코올 관련 간 질환의 위험 인자 및 보호 인자: 체계적인 검토 및 메타 분석. Alcohol Clin Exp Res. 2022. 46 (12): 2128-2136.
[ix] Li, X.H. et al. 알코올 섭취와 사건 제2형 당뇨병의 위험 사이의 연관성: 체계적인 검토 및 투여량-반응 메타분석. Am J Clin Nutr. 2016. 103 (3): 818-29.
[x] Llamosas-Falcón, L. et al. 알코올 소비, BMI 및 제 2 형 당뇨병 간의 관계: 체계적인 검토 및 용량 반응 메타 분석. 당뇨병 관리. 2023.46 (11): 2076-2083.
[xi] Rehm, J. et al. 알코올 사용 및 치매: 체계적인 범위 검토. Alzheimers Res Ther. 2019. 11: 1.
[xii] Popova, S. et al. (이상형태증성) 태아 알코올 증후군 Nat Rev Dis Primers. 2023년 9 (1): 11.
[xiii] American Psychiatric Association. Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, Fifth Edition, Text Revision (DSM-5-TR). 2023년 워싱턴 DC: APA.
누구도 건강을 개선하기 위한 목적으로 술을 마셔서는 안 되며, 비음주자 또한 건강상의 이유로 음주를 시작해서는 안 됩니다. 음주는 또한 일부 질병을 악화시킬 수 있습니다.
음주가 건강에 어떤 영향을 미칠 수 있는지에 대해 궁금한 점이 있는 경우, 건강 전문가의 조언을 구하는 것이 가장 좋습니다. 전문가의 도움을 받아 자신에게 가장 적합한 방법을 찾아보세요.
알코올이 건강에 미치는 영향은 본인 개인의 특성과 생활습관에 따라 크게 달라집니다. 이러한 요인을 이해하면 음주를 조절하거나 알코올 섭취로 인한 건강 위험을 관리하고 줄이는데 도움이 됩니다. [i]
모든 사람은 알코올과 서로 다른 관계를 맺고 있으며, 해로울 위험이 증가하거나 감소할 수 있는 요인도 다릅니다.
주류가 장기적으로 호스트에게 미치는 영향은 다음과 같은 요인에 따라 다릅니다.
알코올이 위험 인자로 작용하는 대부분의 질병은 술을 전혀 마시지 않는 사람들에게서도 발생 할 수 있습니다.
[i] 세계 암 연구 기금/미국 암 연구소. ○ (2018. 식이 요법, 영양, 신체 활동 및 암: 글로벌 관점 (2018 년 연속 업데이트 프로젝트 전문가 보고서).
[ii] Erol, A. & Karpyak, V.M. 알코올 사용의 성별 및 성별 관련 차이와 그 결과: 현대 지식 및 향후 연구 고려 사항. Drug Alcohol Depend, 2015. 156: 1-13.
[iii] Maddern, X.J. 외. 알코올 사용의 성차: 호르몬에 관한 것입니까? 내분비학, 2024. 165 (9): bqae088..
[iv] Lees, B. et al. 알코올 사용이 청소년의 뇌와 행동에 미치는 영향. Pharmacol Biochem Behav. 2020, 192: 172906.
[v] Xu, Q. 등. 고령화 인구의 낙상 위험: 체계적인 검토 및 메타 분석. Front Public Health, 2022. 10: 902599.
[vi] ]Kaminsky, L.A. 등. 심혈관 질환 예방에 있어 건강한 생활습관의 중요성. Prog Cardiovasc Dis, 2022. 70: 8-15.
[vii] Kaminsky, L.A. 등. 심혈관 질환 예방에 있어 건강한 생활습관의 중요성. Prog Cardiovasc Dis, 2022. 70: 8-15.
[viii] English, L.K. et al. 식이 패턴 및 모든 원인 사망률의 평가: 체계적인 검토. JAMA Netw Open, 2021. 4 (8): e2122277.
[ix] Akerlind, I. & Hörnquist, J.O. 외로움과 알코올 남용: 상호 작용의 증거 검토. Soc Sci Med, 1992. 34: 405-414.
[x] Lees, B. et al. 알코올 사용이 청소년의 뇌와 행동에 미치는 영향. Pharmacol Biochem Behav. 192: 172906.
[xi] Cservenka, A. & Azma, S. Neural correlates associated with a family history of alcohol use disorder: A narrative review of recent findings. Alcohol Clin Exp Res (Hoboken). Epub ahead of print.
[xii] Zhou, H. & Gelernter J. 알코올 사용 장애의 인간 유전학 및 후성 유전학. J Clin Invest. 2024, 134 (16): e172885.
[xiii] Edenberg, H.J. The genetics of alcohol metabolism: role of alcohol dehydrogenase and aldehyde dehydrogenase variant. 음질은 상관 없다. 2007; 30 (1): 5-13.
어떤 양의 알코올은 일부 사람들의 건강 위험을 증가시킬 수 있으며 음주에 대한 특별한 권고가 필요합니다.
예를 들어, 임산부에게는 태아에게 미칠 수 있는 해를 피하기 위해 금주를 권고합니다. 일부 국가에는 임신과 모유 수유에 대한 공식 가이드라인이 있으며, 또한 임신을 시도하는 남성과 여성의 생식력에 영향을 미칠 수 있으므로 음주를 피하도록 경고합니다.
청소년은 성인보다 음주로 인한 위험을 경험할 가능성이 더 높으며, 합법적으로 소비가 가능한 연령에 도달할 때까지 알코올 섭취를 말라고 권고합니다. 연령 제한은 정부에 의해 의무화되며 국가마다 다릅니다. 일반적으로, 법적 구매 연령을 음주 연령으로 취급하지만, 일부 국가에서는 두 가지 모두에 대한 제한을 의무화하고 있습니다.
한국에서는 법정 연령 제한이 만 19세로 미성년자에게 술을 판매하는 것은 불법입니다.
[xiv] 2015년 4월 13일에 확인함. (IARD), International Alliance for Responsible Drinking. a href=”https://iard.org/science-resources/detail/Minimum-Legal-Age-Limits”>최소 법적 연령 제한. 워싱턴 DC: IARD, 2022.
술을 마시는 방식도 건강에 미치는 영향에 중요한 역할을 합니다.
적당히 마시는 것은 즐겁고 많은 사회적 경험을 향상시킬 수 있습니다. 그러나 단시간에 과도한 양의 알코올을 섭취하거나 ‘폭음‘ 을 하면 술에 빠르게 취하게 되고, 자신이나 다른 사람을 다치게 하거나 중독, 혼수상태 또는 사망에 이르게 할 수 있습니다.
술을 마시기로 선택했다면, 항상 절제하며 자신이나 다른 사람을 위험에 빠뜨릴 수 있는 활동을 피하세요.
음주로 인한 위험이 무엇인지 궁금하셨나요?
일반적으로 술을 마시는 사람과 마시지 않는 사람의 위험도를 비교하여 제시됩니다. 이를 상대적 위험이라고합니다.
술을 마실 때 얼굴이 붉어진다는 것은 몸이 알코올을 잘 처리하지 못한다는 신호일 가능성이 큽니다. 이 때문에 이런 특성을 가진 사람들은 술을 마실 때 주의를 기울여야 한다. 이 홍조 반응은 중국, 일본, 한국 사람들에게서 가장 많이 나타나며, 다른 그룹에서는 덜 흔합니다.
알코올은 성인과 다르게 청소년에게 영향을 미치고, 이들은 음주와 운전에 경험이 없기 때문에 많은 국가에서 청소년 (초보 운전자 및 전문 운전자) 의 운전에 대한 BAC 기준이 낮습니다.
적당한 음주는 많은 건강한 성인들에게 건강한 생활의 일부가 될 수 있지만, 술을 마시는 것은 건강을 개선하는 방법이 아닙니다. 비음주자는 음주를 시작해서는 안 되며, 음주자의 경우 전반적인 개인 및 생활 습관과 음주량을 고려해야 합니다.
맥주의 표준 음주량에 포함 된 알코올 양은 와인 또는 증류주와 동일합니다. 맥주의 알코올 농도는 낮지만 맥주는 더 큰 잔과 용기에 담겨 제공됩니다. 그러나 표준 음주량은 항상 포함된 알코올의 양에 대해 동일합니다.
이 웹 사이트의 정보는 개인을 위한 건강 상담이나 의료 조언의 목적으로 작성된 것이 아닙니다.본인의 음주 습관에 대한 궁금증이나 우려가 있다면, 의료 전문가와 상담할 것을 권장합니다. 전문가와 함께,가족력, 유전적 요인및 생활 방식 등 개인의 위험 요인 고려하여 적합한 판단을 내릴 수 있습니다.일부 사람들에게는 술을 아예 마시지 않는 것이 더 나은 선택일 수 있습니다.
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