ការជៀសវាងការបើកបរពេលស្រវឹងចាប់ផ្តើមមុនពេលផឹកដំបូង។ ការរៀបចំផែនការជាមុនមានន័យថាអ្នកអាចសម្រាកស្រួល និងរីករាយជាមួយយប់របស់អ្នកដោយមិនធ្វើឱ្យខ្លួនអ្នក ឬអ្នកណាម្នាក់ផ្សេងទៀតប្រឈមមុខហានិភ័យ។
1. សម្រេចចិត្តអំពីផែនការដឹកជញ្ជូនជាមុនសិន
មុនពេលអ្នកគិតអំពីទិសដៅ ឬអ្វីដែលអ្នកនឹងផឹក សូមរៀបចំផែនការដើម្បីធ្វើដំណើរ귀 home ជាមុនសិន។
- ជ្រើសរើសអ្នកបើកបរដែលស្ម័គ្រចិត្តមិនផឹក និងព្រមព្រៀងថាគាត់នឹងមិនផឹកទាល់តែសោះ។
- ប្រសិនបើអ្នករាល់គ្នាចង់ផឹក សូមរៀបចំផែនការប្រើការដឹកជញ្ជូនសាធារណៈ កម្មវិធីចែករំលែកការជិះ ឬតាក់ស៊ី ហើយពិនិត្យម៉ោងចុងក្រោយនៃសេវាកម្ម។
- ប្រសិនបើអ្នកនឹងទៅផ្ទះមិត្តភក្តិ ឬកន្លែងដែលនៅឆ្ងាយ សូមនិយាយជាមុនអំពីការស្នាក់នៅ ដូច្នេះគ្មាននរណាម្នាក់ត្រូវបើកបរ។
- ចែករំលែកផែនការរបស់អ្នកជាមួយក្រុម ដូច្នេះវាជារឿងធម្មតា និងត្រូវបានរំពឹងទុកថាគ្មាននរណាម្នាក់បើកបរក្រោយពេលផឹក។
នៅពេលដែលអ្នកបានសម្រេចចិត្តមិនបើកបរ សូមប្រកាន់ខ្ជាប់នឹងការសម្រេចចិត្តនោះ — កុំផ្លាស់ប្តូរផែនការនៅចុងបញ្ចប់នៃយប់នៅពេលការវិនិច្ឆ័យរបស់អ្នកអាចរងផលប៉ះពាល់ពីជាតិអាល់កុលរួចហើយ។
2. រៀបចំផែនការជាតិអាល់កុលផ្ទាល់ខ្លួន
ការរៀបចំផែនការអំពីរបៀបផឹករបស់អ្នកធ្វើឱ្យងាយស្រួលក្នុងការគ្រប់គ្រង និងជៀសវាង “មួយទៀត” ក្លាយជាច្រើនពេក។
- កំណត់កម្រិតសម្រាប់យប់នោះ ហើយប្រាប់មិត្តភក្តិដែលអ្នកទុកចិត្ត។
- គ្រប់គ្រងល្បឿនរបស់អ្នកដោយមិនផឹកលើសពីមួយដបស្តង់ដារក្នុងមួយម៉ោង ហើយជៀសវាងការបង្វិល ឬហ្គេមផឹកដែលធ្វើឱ្យអ្នកលឿនឡើង។
- ផ្លាស់ប្តូររវាងភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុល និងទឹក ឬជម្រើសគ្មានជាតិអាល់កុលផ្សេងទៀត ដើម្បីរក្សាការជំនះទឹកក្នុងខ្លួន និងថយចុះល្បឿន។
- បរិភោគអាហារមុន និងអំឡុងពេលផឹក — អាហារធ្វើឱ្យការស្រូបយកជាតិអាល់កុលយឺត ហើយអាចជួយកាត់បន្ថយកម្រិតជាតិអាល់កុលក្នុងឈាមខ្ពស់បំផុតរបស់អ្នក។
ការតាមដានបរិមាណដែលអ្នកផឹកជួយឱ្យអ្នកដឹងអំពីបរិមាណទទួលទានរបស់អ្នក និងកាត់បន្ថយឱកាសនៃការប៉ាន់ស្មានមិនដល់ថាអ្នករងផលប៉ះពាល់ប៉ុណ្ណា។
3. យកជម្រើស “ប្រហែលខ្ញុំគ្រាន់តែបើកបរ” ចេញ
ប្រសិនបើអ្នកនៅតែមានឡានជាមួយ វាងាយស្រួលជាងក្នុងការប្រាប់ខ្លួនឯងថាអ្នក “ប្រហែលជាមិនអីទេ” ក្នុងការបើកបរ — សូម្បីតែពេលដែលអ្នកមិនអីក៏ដោយ។
- រាល់ពេលដែលអ្នករៀបចំផែនការផឹក សូមទុកឡាននៅផ្ទះ ហើយធ្វើដំណើរទៅកន្លែងដោយការដឹកជញ្ជូនសាធារណៈ តាក់ស៊ី ឬការចែករំលែកការជិះ។
- ប្រសិនបើអ្នកត្រូវបើកបរនៅព្រឹកនៃថ្ងៃ សូមចតឡាននៅកន្លែងដែលអ្នកសប្បាយចិត្តទុកឡាននៅទីនោះពេញមួយយប់ ហើយទទួលការជិះ귀 home ក្រោយពេលនោះ។
- ប្រគល់សោរទៅឱ្យមិត្តភក្តិដែលទុកចិត្ត ដែលបានព្រមព្រៀងថានឹងមិនប្រគល់ត្រឡប់ប្រសិនបើអ្នកបានផឹក។
ការដកជម្រើសក្នុងការបើកបរចេញធ្វើឱ្យមានប្រូបាប៊ីលីតេខ្ពស់ជាងច្រើនដែលអ្នកនឹងប្រកាន់ខ្ជាប់នឹងជម្រើសសុវត្ថិភាពជាងដែលអ្នកបានធ្វើមុនពេលចាប់ផ្តើមផឹក។
4. ព្រមព្រៀងក្នុងច្បាប់ “មិនទទួលការជូនដំណើរពីអ្នកផឹក” របស់អ្នក
ការជៀសវាងការបើកបរពេលស្រវឹងមិនមែនគ្រាន់តែអំពីជម្រើសផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះទេ វាក៏អំពីការមិនចូលជិះយានយន្តជាមួយអ្នកបើកបរដែលបានផឹកដែរ។
- ធ្វើច្បាប់ច្បាស់លាស់ជាមួយមិត្តភក្តិរបស់អ្នក៖ គ្មាននរណាម្នាក់ចូលជិះឡាន ម៉ូតូ ឬអង្គុយក្រោយម៉ូតូជាមួយអ្នកបើកបរដែលបានផឹក។
- ប្រសិនបើមិត្តភក្តិដែលបានផឹកចង់បើកបរ សូមផ្តល់ជម្រើសជំនួស — ហៅការជិះឱ្យគាត់ ជួយគាត់រៀបចំការស្នាក់នៅ ឬស្នើឱ្យទុកយានយន្ត ហើយយកវាទៅបន្ទាប់ថ្ងៃ។
- គាំទ្រគ្នាទៅវិញទៅមក ដូច្នេះជម្រើសសុវត្ថិភាពបំផុតក្លាយជាអ្វីដែលត្រូវបានរំពឹងទុក មិនមែនជារឿងម្អិលទំនៅ។
ច្បាប់ចែករំលែកនេះអាចការពារអ្នកពីការមានអារម្មណ៍ថាត្រូវបានបង្ខំឱ្យទទួលការជូនដំណើរដ៏គ្រោះថ្នាក់នៅចុងបញ្ចប់នៃយប់។
5. គន្លឹះជាក់ស្តែងដែលអ្នកអាចប្រើបានយប់នេះ
នេះជាជំហានជាក់លាក់ដែលអ្នកអាចដាក់ឱ្យអនុវត្តមុនពេលចេញលេងពេលយប់លើកក្រោយ៖
- កក់ការជិះ귀 home ជាមុន (លេខតាក់ស៊ីដែលចូលចិត្ត កម្មវិធីចែករំលែកការជិះត្រៀមរួច ម៉ោងដឹកជញ្ជូនសាធារណៈបានរក្សាទុក)។
- តែងតាំងអ្នកបើកបរដែលមិនផឹកក្នុងក្រុម ហើយបញ្ជាក់ថាគាត់សប្បាយចិត្តមិនផឹក។
- បរិភោគអាហារត្រឹមត្រូវមុនពេលចេញ ហើយរៀបចំអាហារស្ទើររំពោចសម្រាប់ពេលក្រោយ។
- សម្រេចចិត្តអំពីចំនួនភេសជ្ជៈដែលអ្នកនឹងផឹក និងល្បឿនដែលអ្នកនឹងផឹក ហើយប្រកាន់ខ្ជាប់នឹងការសម្រេចចិត្តនោះ។
- ផ្លាស់ប្តូររាល់ភេសជ្ជៈដែលមានជាតិអាល់កុលជាមួយកែវទឹក ឬភេសជ្ជៈគ្មានជាតិអាល់កុល។
- ទុកឡាននៅផ្ទះនៅពេលអ្នកដឹងថានឹងមានជាតិអាល់កុលពាក់ព័ន្ធ។
- រក្សាទុកទំនាក់ទំនងបន្ទាន់មួយចំនួននៅក្នុងទូរស័ព្ទរបស់អ្នក ដែលអ្នកអាចហៅប្រសិនបើផែនការរបស់អ្នកផ្លាស់ប្តូរ។
ប្រសិនបើអ្នកកំពុងចេញទៅជាមួយមិត្តភក្តិសប្តាហ៍នេះ តើការសម្រេចចិត្តអំពីការដឹកជញ្ជូនមួយណាដែលអ្នកអាចធ្វើឥឡូវនេះ ដូច្នេះការបើកបរក្រោយពេលផឹកមិនមែនជាជម្រើសសោះ?
