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ホーム >> あなたの飲酒はどの程度のリスクがあるか。 あなたの飲酒はどの程度のリスクがあるか。 本校の掲載記事 4.0 導入 4.1 危険な飲酒とはどういう意味ですか。 4.2 リスクの評価 4.3 支援を受けられる場所 4.0 導入 昨晩の飲酒量を後悔したことはありますか。 飲み過ぎかもしれないと誰かに言われたことがありますか。 飲酒が原因で自分自身や他人を傷つけたことがありますか。 これらの質問のいずれかに「はい」と答えた場合、あなたの飲酒は危険である可能性があります。 本セクションは、あなた自身の飲酒とAUDのリスクを評価するためのガイドを示します。これはあくまで目安であり、正式な診断を提供するものではありませんが、リスクについてより自覚し、助けを求めるための正しい方向を示すことができます。 4.1 危険な飲酒とはどういう意味ですか。 過度の飲酒、本来は飲むべきでない状況で飲酒したりすると、怪我や病気のリスクが高まります。 過度の飲酒は、AUDを発症するリスクも高めます。症状が重くなるほど、飲酒をやめることが難しくなり、飲酒していないときにアルコールを渇望し、離脱症状を経験することがあります。[i] AUD の人は、飲酒に集中するために生活の他の側面を無視することがあります。これには、周囲の人々との関係、仕事、責任が含まれます。 幸いなことに、AUD が重度であっても、対処して回復することができます。AUD の人は、飲酒習慣を変え、適切な介入と治療を受ければ、通常の生産的な生活に戻ることができます。[ii] [i] 米国精神医学会。アルコール使用障害. Washington, DC: APA. 2024年 [ii] Koob, G.F. アルコール使用障害の治療：問題と解決策。Annu Rev Pharmacol Toxicol, 2024年. 64:255-275. 4.2 リスクの評価 自分自身または他の人の飲酒について懸念がある場合は、リスク レベルを評価するのに役立つ簡単なスクリーニング ツールを利用できます リスクのある飲酒のスクリーニング ツールとして最も広く使用されているものは、世界保健機関が開発したアルコール使用障害識別テスト（AUDIT）です。[i] このテストは、AUD を発症するリスクを評価し、最も適切な介入または治療を決定するのに役立ちます。 [i] 世界保健機関。AUDIT:… Continue reading あなたの飲酒はどの程度のリスクがあるか。

ホーム >> 健康的なライフスタイルにおける飲酒 健康的なライフスタイルにおける飲酒 本校の掲載記事 3.0 導入 3.1 適度な飲酒と健康 3.2 飲酒を適度に保つ方法 3.3 責任ある選択をする あなたの知識をチェックしましょう 3.0 導入 科学的知見によれば、飲酒を選択する大多数の成人にとって、適度な飲酒は健康的なライフスタイルの一部となり得るとされています。総合的に見ると、適度な飲酒者は飲酒しない人と比べて少なくとも同等程度長生きし、一部の一般的な疾患リスクが低いとされています。 適度に飲むための鍵は、自分の飲酒量を把握し、自分の限界を知ることです。また、飲まない選択をすべきタイミングを知ることでもあります。適度な飲酒とは、自分の飲酒が周囲の人々にどのような影響を与えるかを意識することでもあります。 このセクションでは、日常生活中、外出時、または特別な機会に飲酒する際に心にとどめておくべきヒントをいくつか紹介します。 3.1 適度な飲酒と健康 研究によると、適度な飲酒は多くの健康な成人にとって健康的なライフスタイルの一部になり得るとされています。[i][ii] [i] Mostofsky, E. および他著。看護師健康調査によるアルコール消費とさまざまな健康結果に関する主な調査結果。Am J Public Health, 2016年.106:1586-91 [ii] Loef, M. & Walach, H. 健康的なライフスタイル行動が全死因死亡率に及ぼす複合効果：系統的レビューとメタ分析。Preventive Medicine, 2012年. 55: 163-170. 適度な飲酒者は、平均的に少なくとも飲酒しない人と同等の寿命を保ち、心血管疾患、脳卒中、そして糖尿病を発症するリスクが低い場合があります[iii][iv] ただし、個々人のリスクは飲酒だけでなく多くの要因に左右されるため、自分の場合はどうなのか疑問がある場合には、必ず医療専門家に相談してください。 [iii] Li, Y. および他著。健康的なライフスタイルと、がん、心血管疾患、2 型糖尿病のない平均余命：前向きコホート研究。BMJ, 2020年. 368: I6669. [iv] Boden-Albala, B. &… Continue reading 健康的なライフスタイルにおける飲酒

Home >> アルコールが健康に及ぼす影響 アルコールが健康に及ぼす影響 本校の掲載記事 2.0 導入 2.1 アルコールを飲むと何が起こるのか。 2.2 血中アルコール濃度（BAC）とは何ですか？なぜ重要なのでしょうか？。 2.3 飲酒は健康にどのような影響を及ぼしますか？ 2.4 飲酒の即時的な影響 2.5 飲み方は重要でしょうか？ あなたの知識をチェックしましょう 2.0 導入 多くの人は社交の一環として、あるいは特別な行事のお祝いや食事とともに飲酒を楽しんでいます。しかし、アルコールは乱用されることもあります。アルコールが身体にどのような影響を及ぼすかを理解することは重要です。自分の限界を知ることが、害を避ける手助けとなります。 どのくらいの量を飲むかが、アルコールの影響を大きく左右します。しかし、飲む人の特性や飲み方も重要です。 このセクションでは、体内でアルコールがどのように処理され、健康にどのような影響を与えるかを概説します。覚えておくべき最も重要なことは、人によって異なるということです。 アルコールとの付き合い方について疑問や懸念がある場合は、いつでも医療専門家に相談し、自分への影響を評価してもらうことが最善です。 2.1 アルコールを飲むと何が起こるのか。 飲酒を始めると、アルコールの一部が血流に乗って、体内を巡り始めます。 [i][ii] 大部分のアルコールは最終的に肝臓に到達し、酵素と呼ばれる特殊なタンパク質の働きによってアセトアルデヒドという物質に分解されます。  [iii] アセトアルデヒドは有毒であるため、身体はこれをさらに素早く二酸化炭素と水に分解し、他の老廃物ともに排泄しやすい形にします。 しかし、大量または短時間で飲みすぎると、肝臓の処理が追いつかず、アセトアルデヒドが体内に蓄積して害を及ぼす可能性があります。 一部の人は、遺伝的体質によりアセトアルデヒドの分解が十分に行えない場合があります。こうした人々は飲酒に対して顔面の紅潮、吐き気や頭痛などの不快反応を示します。さらに、長期的な健康問題のリスクも高くなります。[iv] [i]Lachenmeier, D.W. および他著。非公式（未記録）アルコール使用が健康に及ぼす影響：2020年時点における知見。 J Stud Alcohol Drugs, 2021年. 82: 28-41. [ii] Paton, A. 体内のアルコール。 BMJ, 2005年. 330: 85-7. [iii] 国立アルコール乱用・アルコール依存症研究所（NIAAA）。 アルコールが健康に与える影響。 Bethesda,… Continue reading アルコールが健康に及ぼす影響

ホーム >> 飲酒に関する事実 飲酒に関する事実 章节导航 1.0 導入 1.1 アルコールとは 1.2 あなたの飲み物にはどれくらいのアルコールが含まれているでしょうか？ 1.3 アルコールはすべて同じですか？ 1.4 食生活におけるアルコール あなたの知識をチェックしましょう 1.0 導入 ビール、ワイン、蒸留酒などの飲み物に入っているアルコールは、果物、穀物や野菜を発酵させて得られるエタノールです。どの飲み物にもエタノールが含まれていますが、最終的な濃度（アルコール度数、つまり ABV）は飲み物ごとに異なります。 自分がどれくらいのアルコールを飲んでいるかを理解するために、世界各国の政府は１スタンダードドリンクに含まれるアルコールの量を定義しています。ビール、ワイン、蒸留酒のいずれを飲む場合でも、１スタンダードドリンクあたりアルコール量（グラム）が同じになるように設定されています。 このセクションでは、アルコール飲料に関する基礎知識や１スタンダードドリンクが何を意味するのかを紹介し、ご自身が何をどれくらい飲んでいるかを理解するための助けとします。 1.1 アルコールとは 私たちが飲むすべてのアルコール、ビール、ワイン、日本酒、白酒、蒸留酒などには、果物、野菜、穀物を発酵させて生成されるアルコールであるエタノールが含まれています。ビールは穀物、ワインはブドウ、日本酒は米が原料です。蒸留酒はさまざまな原料から製造され、不純物を取り除きエタノールを濃縮するために蒸留という追加の工程を経ます。しかし、これらすべての飲み物に含まれるアルコールは同じものです。 違法に製造されたり自家醸造されたりした飲料の中には、有毒となる可能性のある別種のアルコールを含む場合があります。例えば、メタノールは多くの中毒事例で問題となっており、失明を引き起こすだけでなく、場合によっては死に至ることもあります。[i] [i] Ashurst, J.V. & Nappe, T.M. メタノール毒性。フロリダ州トレジャーアイランド： StatPearls Publishing, 2023年. 知っていますか？ ウイスキー、コニャック、ビール、ワインのいずれを選んでも、それらにはすべてエタノールが含まれています。どの飲み物を選んでも、同じ量のエタノールを飲めば、同じ影響があります。 アルコールは、結局のところアルコールであるということです。 1.2 あなたの飲み物にはどれくらいのアルコールが含まれているでしょうか？ 飲み物によってアルコールの「強さ」が異なります。これは、液体 1 リットルあたりのアルコール含有量を指します。この値はアルコール度数（ABV）という形で示され、飲料の種類によって異なります。 多くの国の政府は、１スタンダードドリンクまたは一杯に含まれるアルコールの量を公式に定義しています。[i], [ii] この定義はワイン、ビール、そして蒸留酒のいずれにも同じように適用されます。 この定義を利用することで、どんな飲料を選んだ場合でも、自分がどれくらいのアルコールを摂取しているのか把握しやすくなります。後で説明しますが、 “１スタンダードドリンクという考えかた” は飲酒に関するアドバイスを理解するのにも役立ちます。 知っていますか？ アルコール飲料は種類によってアルコール度数が異なります。一般的にはビールの場合は 4.5%で、ワインの場合は12% ～ 14%で、蒸留酒の場合は40%で、白酒の場合は30%… Continue reading 飲酒に関する事実