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首頁 >> 你的飲酒習慣有多少風險？ 你的飲酒習慣有多少風險？ 我們的文章 4.0 說明 4.1 危險飲酒是甚麽意思？ 4.2 評估你的風險 4.3 哪裏尋求協助 4.0 說明 你有沒有曾經後悔你昨晚飲過多？ 有沒有任何人告訴你可能飲了太多酒？ 你有沒有因爲飲酒而曾經令自己或其他人受傷？ 如果你在任何一題回答「是」，你飲酒行為 則可能充滿風險。 此部分旨在協助你評估你的飲酒習慣和你患上酒精使用疾患 (AUD）的風險。它只是一個指引並且不能提供正式診斷，但是可以令你更為警惕和轉介你到正確的地方尋求協助。 4.1 危險飲酒是甚麽意思？ 過量飲酒或者在你應該戒絕時飲酒會增加你受傷和患病的風險。 過量飲酒也會增加你患上酒精使用障碍症 (AUD）的風險。你的狀況越嚴重，你便越難以停止飲酒，你可能渴望飲酒和在不飲酒時出現戒斷症病徵。[i] 患有AUD的人士可能忽視他們生活上的其他方面並只集中飲酒。生活上的其他方面包括與圍繞他們的人際的關係、他們的工作和責任。 幸好，即使你的AUD十分嚴重，也可以根治和逆轉。在調節他們的飲酒習慣並接受適當的干預和治療後，患有AUD的人士可以一如既往過他們的精彩人生。[ii] [i]美國精神醫學會。酒精使用疾患 。Washington, DC: APA.2024 [ii]Koob, G.F. 酒精使用障礙：問題和解決方法。 藥理學毒理學年鑑 , 2024. 64:255-275. 4.2 評估你的風險 假如你擔心自己或他人的飲酒習慣，可以使用簡單的篩查工具幫助你評估你的風險程度。 最被廣泛使用的危險飲酒篩查工具是酒精由世界衛生組織研發的酒精使用障碍症識別測試(AUDIT)。[i] 它有助篩查患上AUD的風險和判斷最適合的干預或治療。 [i]世界衛生組織 。AUDIT: 飲酒失調辨認測試 Guidelines for use in primary health care.… Continue reading 你的飲酒習慣有多少風險？

首頁 >> 融入健康生活方式的飲酒 融入健康生活方式的飲酒 我們的文章 3.0 說明 3.1 適量飲酒與健康 3.2 怎樣適量地飲酒 3.3 作出理性的抉擇 測試你的知識 3.0 說明 科學告訴我們，對於大部分選擇飲酒的成人，可以把適量飲酒融入健康的生活方式。總括而言，適量飲酒的人至少可以與不飲酒的人壽命相同，但是他們患上一些常見病的風險較低。 適量飲酒的關鍵在於知道你飲多少和你的限制， 也在於知道在何時停止飲酒。 適量飲酒也顯示你在意自己飲酒會怎樣影響周圍的人。 此部分提供一些指標供你在飲酒時謹記，無論是作爲日常生活的一部分、外出，還是在特別場合期間。 3.1 適量飲酒與健康 研究發現對於大部分健康成人來説，適量飲酒可以構成健康生活方式的一部分。[i][ii] [i] 莫斯托夫斯基，E.等。護理師健康研究關於飲酒和各種健康結果的主要發現。美國公共衛生雜誌， , 2016.106:1586-91 [ii] Loef, M. & Walach, H. 健康生活方式行為對全因死亡率的綜合影響: 一個系統性回顧和整合分析。(预防醫學, 2012. 55: 163-170. 適量飲酒的人，平均來説，最少與不飲酒的人壽命相同，而且患上心血管病、中風和糖尿病的風險可能較低。[iii][iv] 一如既往，任何個人的風險取決於眾多因素，而不只是飲酒本身。如果你對飲酒怎樣適用於你的特定情況有任何問題，請諮詢專業醫護人員。 [iii] 李，Y.等。健康的生活方式和無癌症、心血管疾病和 2 型糖尿病的預期壽命：前瞻性隊列研究。英國醫學雜誌 , 2020.368: I6669. [iv] 博登-阿爾巴拉，B. 和薩科，R.L.生活型態因素與中風風險：運動、酒精、飲食、肥胖、吸菸、藥物和壓力。當前動脈粥狀硬化代表2000. 2:160-6. 3.2 怎樣適量地飲酒 儘管部分飲酒的成人從個人經歷會明白飲酒會怎樣影響他們和甚麼情況有可能令他們和別人處於危險之中，但大部分人都不明白。… Continue reading 融入健康生活方式的飲酒