您的饮酒行为处于危险范围吗？

饮酒知识专栏

回想一下，是否曾在某个早晨为前一晚喝太多感到懊悔？
有没有朋友或家人曾经委婉地指出您饮酒过量？
是否发生过酒后行为危及自身或他人安全的情况？

如果您对上述任何一个问题的回答是“是”，这表示您的饮酒行为可能已经处于不安全的边缘。

本节内容旨在帮助您客观评估自身饮酒行为和酒精使用障碍 (AUD) 的潜在风险。虽然这只是初步指南，而非正式医学诊断，但它可以帮助您提高自我认知，并为后续寻求专业帮助指明方向。

在不当时机饮酒或饮酒过量都会增加受伤和疾病风险。

过量饮酒还会提高患酒精使用障碍 (AUD) 的可能性。随着病情加重，戒酒难度会逐步增加，患者可能会产生对酒精的渴求，在未饮酒时出现戒断症状。^[i]

AUD 患者可能会忽视生活的其他方面，将注意力过度集中在饮酒上，这往往会影响到患者的人际关系、工作表现和责任履行。

值得欣慰的是，即使是严重的 AUD 也可以通过有效干预和针对性治疗完全康复。通过改变饮酒行为，接受合理治疗，患者完全有可能重拾正常的生活节奏，重建个人生活和工作能力。^[ii]

[i] 美国精神病学协会。酒精使用障碍。华盛顿特区：APA，2024 年。

[ii] Koob, G.F. 酒精使用障碍治疗：问题与解决方案。药理学与毒理学年度综述（Annu Rev Pharmacol Toxicol），2024，64: 255-275。

饮酒行为筛查：AUDIT-C 筛查量表
如果您担心自己或他人的饮酒情况，可以借助简单的筛查工具来评估风险程度。

目前，使用最广泛的饮酒风险筛查工具是世界卫生组织开发的“酒精使用障碍识别测试”(AUDIT)。^[i]该工具可以帮助筛查患 AUD 的风险，并确定最合适的干预或治疗方案。

即使是最严重的 AUD 也是可以治愈的。关键在于，诚实地直面问题，愿意主动改变现状，并通过心理咨询、临床治疗或互助小组等方式寻求专业帮助。

目前，已有丰富的资源可以帮助个人摆脱酒精依赖。

其中包括世界卫生组织开发的 AUDIT 评估工具及其简化版本 AUDIT-C 量表。

简化版的 AUDIT-C ^[ii] 测试仅包含三个问题，同样可以作为评估风险等级的可靠工具。你可以使用该量表自测风险。点击此处开始测试。

测试分数将帮助您了解潜在的风险等级，并提供相应的改进建议。需要强调的是，该测试并非诊断工具，测试分数仅表明您的饮酒行为是否存在潜在风险。

请注意，AUDIT-C 测试仅用于筛查酒精依赖或 AUD 风险，并无法评估心脏病、癌症或肝病等其他健康风险。

如果您对其他健康风险有疑问，或想深入了解 AUDIT-C 测试分值对应的具体含义，建议您咨询专业医务人员。

[ii] Bush, K. 等。AUDIT 酒精消费问卷 (AUDIT-C)：一种有效的简短饮酒问题筛查测试。内科医学档案（Arch Intern Med），1998，158(16): 1789–1795。

当前，针对饮酒风险和践行适度饮酒，已有多元化的资源渠道可供选择。

具体选择哪种方式，取决于个人问题的严重程度以及您对哪种方式反应最好。

下列资源不仅提供基础信息，还能为您推荐专业的互助团体和机构，有针对性地给与您帮助。

在许多国家，AUD 的预防和治疗已正式纳入医院及医疗中心精神科的常规诊疗范围。建议您首先咨询自己的主治医生，他们可以为您推荐当地可靠的专业医疗资源，并提供转诊服务。

下列资源均来自政府机构及其授权组织的官方信息整理。这些机构提供多种干预和治疗方案，包括认知行为治疗、药物治疗、信仰辅导以及戒酒项目等。由于每位 AUD 患者的情况不同，治疗方案也会因人而异。

（提示：这些资源提供多语言版本，包括中文、日文、韩文、他加禄语和越南语。所有语言版本均可在同一网站上获取，并针对各个国家提供专项资源。）

饮酒作为健康生活方式的一部分