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首页 >> 您的饮酒行为处于危险范围吗？ 您的饮酒行为处于危险范围吗？ 饮酒知识专栏 4.0 导语 4.1 什么是危险饮酒行为？ 4.2 饮酒风险自测 4.3 如何获得帮助 4.0 导语 回想一下，是否曾在某个早晨为前一晚喝太多感到懊悔？ 有没有朋友或家人曾经委婉地指出您饮酒过量？ 是否发生过酒后行为危及自身或他人安全的情况？ 如果您对上述任何一个问题的回答是“是”，这表示您的饮酒行为可能已经处于不安全的边缘。 本节内容旨在帮助您客观评估自身饮酒行为和酒精使用障碍 (AUD) 的潜在风险。虽然这只是初步指南，而非正式医学诊断，但它可以帮助您提高自我认知，并为后续寻求专业帮助指明方向。 4.1 什么是危险饮酒行为？ 在不当时机饮酒或饮酒过量都会增加受伤和疾病风险。 过量饮酒还会提高患酒精使用障碍 (AUD) 的可能性。随着病情加重，戒酒难度会逐步增加，患者可能会产生对酒精的渴求，在未饮酒时出现戒断症状。[i] AUD 患者可能会忽视生活的其他方面，将注意力过度集中在饮酒上，这往往会影响到患者的人际关系、工作表现和责任履行。 值得欣慰的是，即使是严重的 AUD 也可以通过有效干预和针对性治疗完全康复。通过改变饮酒行为，接受合理治疗，患者完全有可能重拾正常的生活节奏，重建个人生活和工作能力。[ii] [i] 美国精神病学协会。酒精使用障碍。华盛顿特区：APA，2024 年。 [ii] Koob, G.F. 酒精使用障碍治疗：问题与解决方案。药理学与毒理学年度综述（Annu Rev Pharmacol Toxicol），2024，64: 255-275。 4.2 饮酒风险自测 饮酒行为筛查：AUDIT-C 筛查量表 如果您担心自己或他人的饮酒情况，可以借助简单的筛查工具来评估风险程度。 目前，使用最广泛的饮酒风险筛查工具是世界卫生组织开发的“酒精使用障碍识别测试”(AUDIT)。[i]该工具可以帮助筛查患 AUD 的风险，并确定最合适的干预或治疗方案。 [i]世界卫生组织。AUDIT：酒精使用障碍识别测试——初级保健使用指南。日内瓦：WHO，2001 年。 你知道吗？ 即使是最严重的… Continue reading 您的饮酒行为处于危险范围吗？

首页 >> 饮酒作为健康生活方式的一部分 饮酒作为健康生活方式的一部分 饮酒知识专栏 3.0 导语 3.1 适度饮酒与健康 3.2 如何做到适度饮酒 3.3 选择理性饮酒 知识自测 3.0 导语 科学研究表明，对大多数选择饮酒的成年人而言，适度饮酒可以作为健康生活方式的一部分。总体来说，适度饮酒者的平均寿命不低于不饮酒者，且在某些常见疾病方面的患病风险更低。 适度饮酒的关键在于准确把握饮酒量和承受限度。清楚何时不宜饮酒，并意识到自己的饮酒行为可能对周围人产生的影响。 本节将与您分享适用于日常生活、社交聚会和特殊场合的饮酒注意事项。 3.1 适度饮酒与健康 研究表明，对大多数健康的成年人来说，适度饮酒可以作为健康生活方式的一部分。[i][ii] [i] Mostofsky, E. 等。《护士健康研究》中关于酒精消费与各种健康结果的主要发现。美国公共卫生杂志（Am J Public Health），2016，106: 1586-1591。 [ii] Loef, M.，& Walach, H. 健康生活方式对全因死亡率的综合影响：系统评价与荟萃分析。预防医学（Preventive Medicine），2012，55: 163-170。 数据显示，适度饮酒者的平均寿命不低于不饮酒者，且心血管疾病、中风和糖尿病等疾病的发病率可能更低。[iii][iv]需要注意的是，个体健康风险受多种因素影响，并非仅取决于饮酒行为。如果您对自身饮酒行为的健康风险存有疑虑，建议您咨询专业医务人员。 [iii] 李燕等。健康生活方式与无癌症、心血管疾病及 2 型糖尿病的预期寿命：前瞻性队列研究。英国医学杂志（BMJ），2020，368: I6669。 [iv] Boden-Albala, B.，& Sacco, R.L. 生活方式因素与中风风险：运动、饮酒、饮食、肥胖、吸烟、药物使用与压力。当前动脉粥样硬化报告（Curr Atheroscler Rep），2000，2: 160-166。 3.2 如何做到适度饮酒… Continue reading 饮酒作为健康生活方式的一部分